Les erreurs à éviter en débutant une nouvelle activité physique
Commencer une activité physique, c’est toujours une belle promesse faite à soi-même. On choisit de bouger, de s’écouter, de se reconnecter à son corps avec douceur et régularité. Mais comme dans tout nouveau départ, il peut y avoir quelques maladresses. Des élans trop brusques, des attentes irréalistes, ou des gestes mal ajustés.
Chez Luz Collections, nous croyons en un mouvement libre, respectueux du corps et de l’esprit. Une pratique sportive ne devrait jamais être synonyme de pression ou de culpabilité, mais plutôt d’équilibre, de respiration et de confiance.
Alors si vous vous apprêtez à vous lancer dans une nouvelle discipline, yoga, course, natation, renforcement musculaire ou tout simplement une marche quotidienne, voici quelques erreurs courantes à éviter, pour que cette aventure reste belle, saine et durable !
Se fixer des objectifs trop élevés, trop vite
La motivation est une impulsion puissante, surtout au début. On veut bien faire, tout de suite, aller plus loin, plus fort, plus longtemps. Mais vouloir brûler les étapes, c’est souvent le meilleur moyen de se décourager rapidement ou de se blesser.
Le corps a besoin de temps pour s’adapter. Commencez petit, progressez à votre rythme, et surtout, soyez indulgente avec vous-même. Il vaut mieux faire 15 minutes de yoga trois fois par semaine que d’enchaîner une heure de HIIT une fois par mois en s'épuisant.
L’essentiel est dans la régularité, pas dans l’intensité. Le progrès vient naturellement, si vous laissez à votre corps la possibilité de vous suivre avec douceur.
Négliger l’échauffement (et la récupération)
C’est peut-être la partie que l’on zappe le plus souvent. Pourtant, elle est essentielle. L’échauffement prépare le corps à l’effort, évite les blessures et aide à entrer progressivement dans l’état de concentration nécessaire à une pratique consciente.
De même, la récupération, qu’elle prenne la forme d’étirements doux, de quelques minutes de respiration ou d’un moment calme, est cruciale. Elle permet de détendre les muscles, de calmer le système nerveux et de renforcer l’effet positif de votre activité sur le long terme.
Chez Luz, on aime finir une séance par quelques respirations profondes, enroulée dans notre sweat cocon préféré, pour ancrer la sensation de bien-être et prolonger l’énergie du mouvement.
Porter une tenue inadaptée à sa pratique
Se sentir bien dans son corps passe aussi par ce que l’on porte. Une brassière qui soutient sans comprimer, un legging qui suit vos mouvements sans glisser, un tissu qui respire sans irriter la peau : tout cela change complètement votre expérience.
Nos vêtements Luz Collections ont été conçus pour accompagner chaque pratique, du yoga doux à la course du matin. Matières respirantes, coupes étudiées, maintien confortable : votre tenue ne doit jamais être une distraction, mais un prolongement de vous-même.
Et surtout, choisissez une tenue dans laquelle vous vous sentez belle. Car plus on se sent alignée avec soi, plus l’envie de bouger devient naturelle.
Se comparer aux autres
C’est l’une des erreurs les plus fréquentes, surtout à l’ère des réseaux sociaux. On regarde celles qui courent plus vite, qui tiennent une posture de yoga parfaite, qui enchaînent les entraînements… et on se sent "en retard".
Mais chaque corps est unique. Chaque parcours est différent. Il n’y a pas une seule manière d’avancer, ni de progresser. Ce que vous voyez en ligne est souvent le résultat de mois, voire d’années de pratique.
Votre seule référence, c’est vous-même. Votre souffle, votre énergie, votre progression. Célébrez chaque petit pas. C’est la répétition des petits gestes qui construit les grandes victoires.
Oublier que le mouvement est un plaisir, pas une contrainte
Quand le sport devient une obligation ou un outil de contrôle, il perd son essence. L’activité physique devrait être un moment pour vous, une parenthèse de connexion, pas une punition ou une dette à rembourser.
Si vous n’avez pas envie aujourd’hui, reposez-vous. Si vous préférez une promenade à une séance intense, écoutez-vous. C’est cela, la vraie constance : celle qui respecte vos rythmes et vos besoins.
Chez Luz, on croit à un mouvement joyeux, à des corps qui dansent autant qu’ils respirent, à la beauté de l’imperfection. Le corps est vivant. Et comme tout ce qui est vivant, il mérite douceur, attention… et liberté.
Faire l’impasse sur l’hydratation et l’alimentation
Bouger, c’est bien. Mais soutenir le corps dans l’effort, c’est mieux. Trop souvent, on oublie l’importance de l’eau, des bons nutriments, du repos.
Pensez à bien vous hydrater avant, pendant (si nécessaire), et après l’effort. Privilégiez une alimentation équilibrée qui vous donne de l’énergie sans alourdir. Et surtout, n’ayez pas peur de manger : bouger, c’est nourrir la vie en vous, pas la restreindre.
Et surtout, oublier de célébrer chaque avancée
Vous avez tenu votre posture un peu plus longtemps ? Fait une séance même fatiguée ? Osé vous inscrire à ce cours que vous repoussiez ? Bravo. C’est ça, la progression.
Offrez-vous une pause, un moment au soleil, un smoothie maison, ou simplement un sourire dans le miroir. Vous êtes sur le chemin. Et c’est déjà magnifique.
Bougez, respirez, rayonnez… en toute conscience
Commencer une activité physique est un beau cadeau que vous vous faites. Pour qu’il soit durable, respectueux et joyeux, évitez ces quelques pièges classiques… et avancez à votre rythme.
Chez Luz, on conçoit chaque pièce pour vous accompagner dans ce voyage : brassières seconde peau, leggings respirants, sweats tout doux… Le mouvement commence ici, dans la liberté et la lumière.
